1.體式教學(xué)

認(rèn)知四肢與脊柱、肌肉與骨骼、呼吸與臟器官之間的運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)，快速精準(zhǔn)的把握正位知識(shí)。

教授經(jīng)典的71個(gè)體式及其變體，體式總數(shù)超120個(gè)，內(nèi)容涵蓋站立、前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎、倒立、核心、修復(fù)、調(diào)理等類型體式。

2.自我習(xí)練

a.學(xué)會(huì)對(duì)照《艾揚(yáng)格瑜伽入門教程》中28個(gè)序列；

b.看懂專題序列；

3.梵文體式名&唱誦

a.簡(jiǎn)化發(fā)音，快速掌握印度式讀誦；

b.課前唱誦及其含義；

c.經(jīng)典體式的梵語體式名；

4.經(jīng)期專題

a.月經(jīng)期間的4個(gè)練習(xí)序列，帶領(lǐng)練習(xí)直到掌握；

b.經(jīng)期習(xí)練禁忌和準(zhǔn)則；

c.若干應(yīng)對(duì)痛經(jīng)及其它問題的小妙招；

5.輔具的應(yīng)用

教授椅子、木磚、伸展帶、墻繩、抱枕、毛毯、墻壁、肩倒立墊等輔具的使用，讓學(xué)員深刻認(rèn)知站立、前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎、倒立、核心、修復(fù)、調(diào)理等類型體式的正位性，并讓因傷病、恐懼或身體限制不能、不敢練習(xí)的人都能完成喜歡的體式，超越自身。

6.調(diào)息法的準(zhǔn)備和入門

a.呼吸系統(tǒng)各器官的生理構(gòu)造；

b.呼吸法具體步驟、注意事項(xiàng)、常見錯(cuò)誤的糾正；

（本次密集課將學(xué)習(xí)Ujjayi I、II、III，IV、Sanmukhi mudra參考書籍《調(diào)息之光》）。

7.Q&A（問與答環(huán)節(jié)）

a.關(guān)于常見疾病與傷痛的問題；

b.哲學(xué)探討；

c.瑜伽知識(shí)除疑；

8.理論部分

a.如何閱讀《瑜伽經(jīng)》；

b.《瑜伽經(jīng)—三摩地篇》；

c.瑜伽故事和印度神話背后的隱喻；

d.中印哲學(xué)的探討；