22日,山師大附中幸福柳校區(qū),心理老師為高三學(xué)生進行考前心理咨詢。　　　　本報記者　周青先　攝

本報記者　徐潔　實習(xí)生　周聰聰
　　高考臨近,保持一種怎樣的心理狀態(tài)堪稱適度?5月22日上午,山師附中針對高三學(xué)生進行了專場心理測評和咨詢。經(jīng)過考前焦慮測試,該校心理輔導(dǎo)專職教師盧敏說,幾乎每個人都存在不同程度的心理焦慮,但大多在正常范圍內(nèi),適當(dāng)焦慮能使人處于應(yīng)激狀態(tài),保持精力充沛,很正常。
　　考生焦慮程度
多在正常范圍
　　走出心理測評咨詢場,自稱“感覺一團亂麻”的高三學(xué)生小李頓時放松多了。高考臨近,晚上開始失眠的他考試焦慮測試結(jié)果為“中等焦慮”。　
　　據(jù)了解,5月25日是大、中學(xué)生心理健康行動日。“5·25”是取自“我愛我”的諧音,意為關(guān)愛自我心理的成長與健康。22日上午,山師附中聯(lián)合山東師范大學(xué)心理學(xué)院開展了心理測評和現(xiàn)場咨詢。學(xué)生紛紛走到測試咨詢桌前進行“應(yīng)試技巧檢測”、“考試心理控制能力測試”、“人際關(guān)系綜合診斷”、“時間管理自我診斷”、“自信心量表”等問卷測試。針對每個人的測試結(jié)果,心理老師和志愿者提供心理調(diào)適和備考戰(zhàn)略建議。
　　測試中,學(xué)生們并不隱瞞自己目前的種種困惑與彷徨,他們有的“晚上開始失眠”,有的“考試前出現(xiàn)腹瀉、發(fā)燒”,有的“碰到平時會的題竟然大腦一片空白”,有的“前一道題沒做出來,一下子沒信心繼續(xù)答題了”。“這種現(xiàn)象很普遍,而且大家的測試結(jié)果都在正常范圍內(nèi)。”盧敏的話讓找到“同類”的他們吃了定心丸。
　　盧敏說,根據(jù)對高三學(xué)生的心理測試摸底,大部分學(xué)生都存在輕度或中度焦慮,屬于正常范圍,適當(dāng)焦慮能使人處于應(yīng)激狀態(tài),保持精力充沛,“這是件好事兒,太輕松了也不好。”
重度心理焦慮
要克服不自信
　　然而,也有極個別的學(xué)生表現(xiàn)出重度心理焦慮。盧敏說,有的學(xué)生由于精神弦長時間繃得太緊,已出現(xiàn)頭暈、頭疼現(xiàn)象,建議在專業(yè)心理咨詢老師的幫助下,做一些放松訓(xùn)練。
　　對于因考前焦慮出現(xiàn)的失眠、腹瀉、發(fā)燒等現(xiàn)象,盧老師建議,考生和家長不要驚慌,飲食、作息還是保持平常習(xí)慣,不要開夜車或癡迷于做難題偏題,最重要的就是無條件地相信自己。“一項調(diào)查顯示,60%的清華學(xué)生都反映自己高考前出現(xiàn)過失眠狀況。”聽到盧敏講這些,學(xué)生們更踏實了。