體適能概述

1 常見(jiàn)健康問(wèn)題及如何達(dá)到良好的健康狀態(tài)

2 體測(cè)的奧秘（如何科學(xué)利用體測(cè)達(dá)到良好的溝通效果）

3 健康體適能評(píng)估及計(jì)劃安排

人體解剖與訓(xùn)練學(xué) 

1身體主要部位的功效和訓(xùn)練方法及相互關(guān)系

2骨骼肌肉系統(tǒng)，能量系統(tǒng)

3 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)及人體活動(dòng)分析

運(yùn)動(dòng)生理

1 人體的能量是如何消耗的

2 客戶健康狀態(tài)對(duì)課程的影響（減少風(fēng)險(xiǎn)）

 實(shí)用營(yíng)養(yǎng)學(xué)  

體重控制，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)及賽前營(yíng)養(yǎng) 　　　　  

抗阻力基礎(chǔ)實(shí)踐課程

基礎(chǔ)訓(xùn)練

高級(jí)訓(xùn)練

柔韌性訓(xùn)練

訓(xùn)練前，中，后的訓(xùn)練體系

訓(xùn)練動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，呼吸，頻率，間歇時(shí)間

訓(xùn)練中的動(dòng)作安全保護(hù)，動(dòng)作的合理選擇

七大部位專項(xiàng)增肌技術(shù)

全身各部位拉伸放松技術(shù)

 減脂專項(xiàng)技術(shù)

訓(xùn)練計(jì)劃的制定

1 如何更科學(xué)的安排訓(xùn)練

2 如何科學(xué)的安排有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

3 抗阻力訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

4心肺訓(xùn)練技術(shù)和心肺訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

體能訓(xùn)練：

學(xué)員自己擁有不錯(cuò)的身材，體型和健身教練一樣健壯　　　

 特殊人群訓(xùn)練方

高血壓，糖尿病，超重，高血脂，骨質(zhì)疏松，老年人　

心肺復(fù)蘇培訓(xùn)

突發(fā)事件急救處理

急救基礎(chǔ)常識(shí)和手法

輕傷包扎處理手法

心肺復(fù)蘇技術(shù)