Yin 陰瑜伽

 陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。它伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，利用瑜伽的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部,所以，在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作的緩慢，在自身極限內(nèi)保持較長(zhǎng)時(shí)間，從而達(dá)到良好的效果。