【普拉提 課程介紹】

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。 狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用于專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域。

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現代人需要具備的能力。

【畢業證書】 國家人力資源和社會保障部頒發畢業合格證書

【畢業教學能力】 工作坊、理療瑜伽、私人瑜伽教練、身體評估

【培訓目標】 培訓可擔任專業瑜伽館的資深瑜伽老師

【適合人群】 期望成為資深私人瑜伽教練人

【課程學時】 32學時

【課程內容】 練習普拉提的六大原則，核心床介紹及初步核心訓練，手臂肌肉強化，核心加強練習、整個身體伸展練習，核心床動作復習，梯桶介紹，腿部拉伸練習，身體冠狀面 矢狀面 水平面的拉伸，穩踏椅，凱迪拉克床的介紹，穩踏椅核心強化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習，脊柱矯正器介紹及使用......