一、認識空中瑜伽

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效...空中瑜伽不僅僅是反重力的原理空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式。

"反重力”達到好的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。

二．課程特色：

1.利用普拉提元素更好地激活核心力量來完成空中瑜伽動作的練習。

2.更注重基礎的扎實穩定。

3.更注重安全的輔助。

4.利用普拉提核心控制來規避空中瑜伽對脊柱及骨盆的不穩定因素。

5.更注重穩定性的練習。

三．課程安排：

1． 空中瑜伽的發展史

2． 空中瑜伽的益處

3． 什么樣的人不適合練習空中瑜伽

4． 空中瑜伽設備及注意事項

5． 空中瑜伽的原理及練習的十大原則

6． 空中瑜伽的基本知識及體式，教學方法

7． 空中瑜伽練習中容易出現的問題

8． 呼吸在空中瑜伽的運用

9． 空中瑜伽的理療效果

10． 空中瑜伽的核心肌群的建立

11． 盆底肌的練習，如何穩定骨盆

12． 如何排課及注意事項

13． 考核，總結

14． 上一節空中瑜伽