海報新聞
在快節奏的現代社會，每個人的內心都經歷著不同情緒的沖刷與洗禮。從古人“悲秋”的感嘆，到現代人常說的“emo”，情緒始終貫穿我們一生。如何理解情緒、接納情緒，并與之和平共處，不僅是個人成長的必修課，更是當代人獲得內心平靜的重要途徑。
“接納”自己的各種情緒
真正的情緒穩定，不是沒有情緒，而是能與所有的情緒和平共處。情緒是內心的信使，每個情緒都有它的功能和意義。當我們拒接負面情緒，反而加劇其影響。
簡單的“三步走”可以幫助我們接納情緒。
第一步：覺察身體的感受，用心去感受自己身體因情緒產生的種種反應，去辨別它。
第二部：為情緒準確命名，比如我現在很傷心，我現在感到些許焦慮。
第三步：肯定的告訴自己“此刻有這樣的感受是正常的”。思考情緒想讓我明白什么？我現在應該做什么？
我“允許”負面情緒的存在
“我允許”就像人生的一道重要議題，需要我們去反思，去探討，去理解，然后恍然大悟。
莫言說過：“真正的強大不是對抗，而是允許發生。”許多焦慮情緒源于試圖掌控不可控之事。就像成語“杞人憂天”，過度擔憂只會消耗自我。
“情緒穩定”不等同于壓制負面情緒，其核心在于看見，理解和消化。看到情緒背后的原因，理解我們內心的深層需求，最終，自己接納存在負面情緒的自己。
了解情緒的季節密碼
步入秋季，許多人會感到疲憊和低落。“悲秋”不僅是文學敘述，更是有科學依據的心理體現。
專家認為，日照時間的縮短，可能導致人體多種神經遞質的分泌發生紊亂，溫差變化是誘發精神心理障礙的重要應激源。另外，加上開學季、年末工作收尾等社會壓力的疊加，秋季成為不同年齡段情緒問題的高發季。
北京回龍觀醫院副主任心理治療師劉旭提醒，有抑郁或雙相障礙病史者、女性、兒童青少年、老年人、長期室內工作者、光照暴露不足者、居住在日照時間短的高緯度地區者更需警惕季節性情感障礙。
世界萬物皆有陰陽兩面，正因我們體驗過悲傷的深度、困惑的迷惘和憤怒的灼燒，才能更深刻地感知快樂的輕盈、更從容地品味平靜的寧和，也更懂得幸福的珍貴。
情緒不是敵人，而是內心的導航系統。它告訴我們什么是重要的，什么需要改變。當我們能夠擁抱所有情緒，也就真正擁有了完整而豐富的生命。
（海報新聞實習編輯 黃高瑾 綜合央視新聞、新華每日電訊）
責編：付興帥
審核：馬震
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