在古代，人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現代人來說，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅持不了。實際上，跪坐對我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養性，還能預防不少疾病，今天，小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿，一起來看看吧~
  一、簡易坐功效：
  可以加強兩髖，兩膝和兩踝的靈活性，減輕風濕和關節炎
  二、雷電坐功效：
  雷電坐又叫金剛坐或鉆石坐，是坐姿**能促進消化的體式，能讓你越“坐”越苗條，經常做這個體式還可以緩解胃部不適等問題。
  三、至善坐功效：
  有助于保持身體機能的充分平衡，促進骨盆區域的血液循環，緩解膝關節僵硬，有助于生命之氣上行。
  四、半蓮花坐功效：
  可以鍛煉膝關節，放松腳裸和腿部肌肉，對柔韌性還不好的人來講，可用這個體式來進行調息練習與冥想。
  五、蓮花坐功效：
  克服了一開始練習不適后，這個姿勢極為適宜做呼吸、調息練習和冥想，激發內部潛能，更快將練習者帶入意境。
  注意
  瑜伽跪坐是一種放松而不松懈、警覺而不緊張的狀態，當你將瑜伽跪坐作為每天的必修體式，你會從內而外感受到身心的寧靜和充實，達到身心靈的合一