今天介紹一組瑜伽體式，幫助你更快速、高效得減肥，讓你更好得維持一個良好得身材，一起來看看，希望對大家的練習有所幫助。
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1.駱駝式
駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。駱駝式，常見的哈他瑜伽體式，又可分為半駱駝式及全駱駝式兩種，屬于后屈類瑜伽體式之一，梵文名稱為Ustrasana，主要以跪姿為主。
練習方式：
跪立，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正后方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體后彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直于墊面。
體式功效：
A.強壯脊椎，伸展肩膊、背部及胸部區域，有效緩解腰酸背痛以及肩頸酸痛，改善駝背等不良體態。
B.伸展腹部區域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除頑固便秘，幫助排出體內垃圾毒素，延緩衰老。
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