大家都知道，網球是一項很難上手的運動，要想把網球打好，不掌握一些方法是行不通的。小編在此給各位網球運動員和愛好者們介紹10個賽前訓練技巧，幫助你們提高網球水平。
  1.從底線對打開始
  很多人平日里練球總是從小場地對打開始，找到感覺后再退到底線對打，等充分活動開了怎么也得用半個小時。在業余比賽時，很少有額外的場地給大家熱身，碰到通情達理的裁判，賽前會讓你有5分鐘的練習;急性子的，讓你隨便掄幾拍子、發兩個球就開始比賽了。可想而知此時根本沒有進入比賽狀態，即便你之前已經做了伸展、慢跑，那對球也是很陌生的。既然業余比賽是這樣的，那么，在平時練習要從底線對打開始，強迫自己用*短的時間適應場地、對手和球。之后如果有需要，可以有針對性的進行小場地的斜線對拉練習。
  2、忘掉下手發球
  能打比賽的網球愛好者們應該都會上手發球，但在平時訓練打球時，卻下意識的先采用下手發球。同時，我也很少看到有人專門抽出時間練習發球，尤其是二發，以至比賽中雙誤頻頻。其實沒有關系，我在此建議：大家在平時進行對打練習，一發不要下手發球，用上手給對方發到位就可以了。這樣不但練了發球，同時能夠糾正發球后不做準備動作的惡習，對方也練習了接發球，省時又省力。
  3、不要總是站在底線中間練習
  很多人抱怨自己移動緩慢，腳下不靈活。比賽時，不是跑不到位擊球就是無法及時回位。但這其實是平日聯系不到位，如果多進行移動擊球練習，只要是界內球就要追，多追幾次總會有提高。要知道，比賽時誰也不會好心往你跟前喂球，平日里練的多了，比賽時也就會跑了。
  4、給自己制造心理壓力
  這一點我認為是練習中*重要的。對一些業余球員進行調查，在比賽中，能把平日練習的水平發揮出多少，相信絕大多數人不會超過70%，很多人連一半都發揮不出來。我們日常練習，大多是在沒有壓力的情況下，大量的、固定線路的多球練習，可這樣多少有些磨洋工，雖說量變可以引起質變，但網球不同于其它體育項目，訓練和比賽是完全兩種不同的感覺，這些大都是因為心理因素造成的。所以一定要在練習時給自己進行有壓力的練習，制造比賽的氛圍。例如，連續10個二發練習，一個失誤做10個俯臥撐，兩個失誤做20個，以此類推。
  5、苦練中場球
  緊張的不只是你，還有你的對手。業余比賽中，因為大家都不太敢發力，*常出現的就是“中場菜球”和“網前點心”。然而，處理中場球經常丟分的人不在少數。平日練習，大家都站在底線猛抽，出現中場球也懶的向前移，等兩跳后再打，并且缺少旋轉。久而久之形成習慣。比賽中處理中場球，必然出現腳步不到位，不是出界就是下網的情況。
  6、多去體會球的不同旋轉
  業余網球圈里有很多怪才，專門以奇招、怪招制勝。切削大師們千其百怪的旋轉簡直讓人頭暈目眩，如果在比賽前沒有接觸過他們獨有的下旋，上旋，側旋，那么，可能在你適應其球路時，比賽也已經結束了。所以大家要像乒乓球運動員那樣學會對付各種旋轉。至于如何練習，《網球》雜志以前登過，翻出來看看，在此就不多做介紹了。
  7、穩定勝于一切
  雖然已經無數遍的聽過穩定性的重要性了，但我還是要強調一下，打網球是腦力勞動，僅靠四肢力量是無法取得好*的。請不要在練習中閉著眼睛亂掄了，網球不是比誰把球打的更遠的運動，要多進行相持球練習。平擊也好，上旋也好，只要能在比賽中，把大多數的球打到對方底線附近，你就是一個可怕的對手。
  8、不要逃避你的弱項
  大多業余球員有自己明顯的弱項，例如常見的反手技術，很多人只會削過去或碰過去，不會進攻，經常在比賽中被對手反復打擊而無可奈何。既然這樣，平時為什么不去多練，而還是側身用正手打反手位的球。書到用時方恨少，事非經過不知難。都經歷過多少次了，怎么還不長記性呀?
  9、練習時記得記分，比賽時才能忘掉比分
  網球比賽是以比分定輸贏的。很多業余選手在比賽過程中，一到關鍵分就緊張，很難發揮出應有的水平。任何練習都能以比賽的形式進行，無論是與同伴還是自己，都可以設定一個比分規則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球。這樣可以讓練習變的緊湊，更有質量和效率。在比賽的時候，也可以當作平時練習一樣來打，習慣了比分是網球的一部分，會提高心理承受能力。
  10、進行數據的分析
  相信大家看過網球比賽都知道每盤比賽結束后都會有相應的數據統計，通常情況下數據較好的球員也就能獲得當場比賽的勝利，可是我們業余球員平時比賽或練習卻沒有辦法獲得數據的支持，怎么辦呢?還好最近小編發現了一款友練智能網球傳感器，它能幫助你記錄每一拍的擊球速度，監測你發球、平擊、上旋、切削、截擊、高壓的比率，分析你的擊球特點，攻防策略和體能狀況，評測你的球技等級并給于專業的指導建議。這樣每場比賽或每次訓練下來你都能通過數據找到自己的優點或弱項進行加強或改正。產品詳情可在京東或淘寶搜索友練網球傳感器。