現在白領圈中興起了健身熱潮，但你知道嗎？運動中由于流汗過多，容易導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。所以愛運動的人，尤其是愛美的女士更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。

健身前要這樣做

1、先淋浴，避免去角質

與我們所知道的常識相違背，在登上跑步機之前應該先淋浴，這樣出來的汗是干凈的，可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。記住，這時千萬不要給肌膚去角質，否則會刺激皮膚，生成紅血絲，誰也不喜歡“高原紅”吧?

2、健身之前一定要卸妝

健身時皮膚會出很多汗，如果皮膚沒有做好清潔，灰塵、油脂會阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發痘痘。所以，健身房的儲存柜里一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產品。

3、戶外健身需要涂上輕薄透氣的防曬霜

如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步，應該選擇防曬指數比較低的(比如SPF30左右)且質地稀薄的防曬霜。因為當我們出汗時毛孔更容易吸收掉表面的防曬霜，而大概有四分之三的防曬霜是含有對人體有害成分的，所以過多涂抹或一味追求防曬系數高的產品，則會增加危害皮膚健康的風險。

健身過程中這樣做

1、準備毛巾時時擦汗

大量出汗時皮膚內流出來的汗水會增加肌膚水分的過度揮發，室外運動還會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。尤其是發髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

2.隨身攜帶鎮靜補水噴霧緩解肌膚不適

如果你的皮膚容易出現紅腫現象，在運動時可以隨身攜帶一瓶鎮靜補水噴霧，以此來緩解鍛煉后的皮膚不適

健身過后這樣做

1、敷片補水面膜讓肌膚更水嫩

大汗淋漓后每個毛孔都變得干凈，而且毛孔微張，這和泡澡后相同。毛孔處于吸收的**時機，這個時候敷片補水面膜，能有效補充皮膚水分。

2、適量補充蛋白質讓肌膚更緊致

運動過后難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，即能收縮肌肉，又能提升皮膚的緊致度。

3.及時補充水分

運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要 8-10 杯的水量，運動后*好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

4.運動后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴，才能使毛孔暢通。

5.運動后重養護

每次運動后僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

掌握這些皮膚護理技巧，越運動，越健康，越美麗！