健身小技巧，值得一看！
1、增加重量，減少次數建議將力量訓練控制在1-3組，每組8-12次，一旦這個重量對你來說變得輕松起來，那就需要嘗試增加5-10%的重量，然后再試試看一組能做幾下，如果能夠完成8下，那么就開始用這個重量訓練，直至你每組能完成12下，再試著增重。
2、嘗試新動作
換換訓練動作不是把整個訓練計劃全部黨，比方說你本來的訓練計劃里有八個動作，那么你可以試著替換其中的兩三個動作，循序漸進，尋找能讓自己進步*大的訓練動作。
3、提升強度
增加訓練強度的方式有很多，力量訓練可以增加重量，增加次數，縮短組間休息時間，而有氧訓練比如跑步則可以嘗試加快跑步速度，或者延長訓練時間，但提升強度切忌操之過急，一下子讓訓練強度過高容易導致過度訓練或者受傷。
4、明確目標
有時候你定的目標過于遠大或者過于模糊，所以你并不能判斷自己進步與否，往往誤以為自己陷入平臺期，導致心情沮喪，訓練狀態下降，從而進入惡性循環——所以明確自己的目標，時刻做記錄和對比，才是解決問題的關鍵。
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