專業(yè) 健康 教育
束角式:坐姿、膝蓋彎曲打開(kāi),兩手握住腳尖。伸展脊椎,腳掌對(duì)貼,雙手協(xié)助腳跟盡量靠近身體,將兩膝下壓,靠近地面。注意動(dòng)作時(shí)保持挺胸,肩膀打開(kāi)。做的時(shí)候保持3-5個(gè)自然呼吸。這個(gè)姿勢(shì)能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通,每天練習(xí),分娩時(shí)會(huì)減少痛苦。