升級(jí)課程及特點(diǎn)

高峰十字墊

在十字墊的練習(xí)基礎(chǔ)上，加入單一高峰體式的鋪墊練習(xí)，終達(dá)到高峰體式的順利完成。十字墊的練習(xí)變化多不枯燥，同時(shí)加入單一高峰體式的鋪墊練習(xí)，使得高峰體式能夠順利進(jìn)入（如側(cè)烏鴉式：它的特點(diǎn)是手臂力量與脊柱扭轉(zhuǎn)，在十字墊的練習(xí)中加入一系列手臂力量與扭轉(zhuǎn)的體式序列，終促成側(cè)烏鴉式的順利進(jìn)入）。

正位流動(dòng)哈他

在傳統(tǒng)哈他瑜伽氣念相隨的基礎(chǔ)上，融入正位與順位的同時(shí)加入意念流瑜伽的觀想訓(xùn)練，讓練習(xí)更加深入骨髓，練習(xí)對(duì)全身關(guān)節(jié)與骨骼的理療有著突出的效果，而且可以充盈氣血，提高抵抗力和免疫力。

陰性曼陀羅

在十字墊的練習(xí)基礎(chǔ)上加入更多的陰性體式，整節(jié)課身體進(jìn)入充分的覺知之中，這樣的課程序列能夠全身的柔軟性并讓身體達(dá)到緩解疲勞，提成精力的作用。

核心肌群與能量的喚醒

在流瑜伽的基礎(chǔ)上，通過流動(dòng)活化與喚醒肌肉，練習(xí)骨關(guān)節(jié)之間的流動(dòng)是這序列的很大特點(diǎn)，所有體式都以波浪的形式進(jìn)行流動(dòng)，這就需要核心肌群的高度配合與協(xié)調(diào)，這一練習(xí)是所有高峰體式的基礎(chǔ)。