Ashtanga(阿斯湯加)貴在傳統原始, 流瑜伽源于Ashtanga卻貴在進步和更新。

流瑜伽適合任何級別的練習者。根據Ashtanga一級順序和7輪的理論編排課程,每堂課科學而平衡, 前后動作科學連貫,循序漸進, 前后平衡. 每個體位都講究核心穩定和身體正確排列.始終留意呼吸. 達到身心的鍛煉。

流瑜伽在歐美國家是受歡迎的瑜伽練習，它兼富趣味與挑戰,可以有效加強體力和柔韌性，提高反應度及專注力，還能改善呼吸和睡眠質量，促進身心健康，加上練習感覺愉悅，因此非常適合現代人練習。它采用Ashtanga中vinyasa流元素,具有一定運動量, 加之高溫幫助舒展身體，也有利于排毒減肥塑身。流瑜伽博采眾長，課程編排新穎、科學，經驗豐富的授課老師，將引領你在進行有效練習的同時，感受旋律與身體的靈動之美。

asana體位：拜日式、站立體位、平衡體位、(平衡輪); 前屈體位,開胯體位(平衡第二輪); 扭轉體位、腹部體位(平衡第三輪),后彎體位(平衡第四輪)、倒立體位(平衡第五,六,七輪)。

呼吸運用：Ujjayi喉呼吸。利于專注和提供更多氧氣.

Drishti. 雙目凝視，以達到專注和身體正的確排列.

Bandhas:三種Bandhas(鎖或收束)：Mula Bandha,( 根鎖—會陰收束,)、Udyiana Bandha(收腹收束,保護內臟和后背)。兩種Bandha的配合使用會從內部調整身體的結構排列. (Jalandhara Bandha --喉鎖在體位練習中很少用,一般用于呼吸練習).

流瑜伽用巧妙的體位連接到下一個體位動作，順序的組合可以說是無窮多的，這也是為什么它能夠提高練習者的創造性的原因。如果老師的編排科學，新穎，學員做得舒暢并且期盼著每一堂課的變化和進步.

流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡易形式，所以適合初學者，當練習者的體力和靈活性達到一定的水平，可以參加標準的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰,完整的瑜伽練習體系,它有效地提高練習者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專注程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運動量,能有效地減肥塑身.

心源瑜伽流瑜伽工作坊招生

培訓時間：

2019年7月10日-14日（5天）

上課時間：

早上：08:00—12:00

下午：14:00—17:00

培訓費用：

原價2800元/人 、早鳥價2000元/人（6月30號之前）

授課內容：

1、流瑜伽的編排原理和特點；

2、編排講解和上課注意事項；

3、教學技巧練習；

4、編排原理；

5、練習口令；

6、臂力組合；

7、流瑜伽練習；

8、畫瑜伽小人圖。

適合人群：

希望獲得身心健康的瑜伽愛好者

參加瑜伽培訓的教練

規律習練瑜伽至少一年以上的會員

希望整合身心能量的人

授課導師介紹

楊凌 

(心源瑜伽創始人兼教培教學總監)

2007年底開始從事瑜伽的系統學習和練習。先后接受全美瑜伽聯盟RYTS200小時國際認證,阿努薩拉Anusara yoga 培訓、私教培訓，宋光明的三招理療、哈他hatha yoga和阿斯湯加AshtangaYoga200課時的進修、陰、流、熱150課時密度提升訓練。

教學風格：

在教學中強調動作的安全性連貫性，同時注重呼吸與調息的關系以及人體能量的開發與體位相結合的深層次練習。熟練精簡的口令，準確到位的矯正，科學流暢的體位編排；

瑜伽不僅讓我身體充滿力量還會提高身體的柔韌性，她告訴我重要的是毅力，不緊張，循序漸進，不要挑戰身體的極限。

瑜伽感悟：

我衷心感謝我曾經學習過的老師及他們的上師，透過這樣的傳承，將瑜伽帶給更多的人。在瑜伽的一呼一吸中，幫助我們更加覺知自己，讓我們一起來感受這份平靜與喜悅！

Namaste