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氣息: 軀干站直,胸部放松地挺起,腿不能彎曲,面部肌肉一定要放松,不要有意識去吸入大口氣,直接用小腹的動作來數“1”,(不是心中數,而是口中念出來)數完后小腹立即回復原狀。再收小腹數“2”,再回復原狀,如此反復地數到“10”,或“20”,讓小腹靈活而有彈,反復地收腹和還原,使下腹形成自動“換氣”。因為在小腹還原時,氣息已自動吸入,把吸氣練成下意識動作的好處在于“氣口”的靈活,另一好處是無吸氣聲;數