11.哈他瑜伽的歷史可以追溯到古代印度。它的練習包括24個體位動作，旨在通過緩慢、輕柔的動作協調身體的六大系統，增強身體的柔韌度和耐力，提升集中力。此外，哈他瑜伽還強調呼吸控制、冥想和規律的休息放松，通過這些練習可以幫助減輕壓力，防止疾病，達到身心的平衡。
Z.J瑜伽美學創始人，開館10余年
曾曾舞韻瑜伽體系創辦人
專注零基礎瑜伽，RYT瑜伽教培,舞韻瑜伽教培及表演教學19年
曾電視臺節目邀約導師
中國健身瑜伽 最 高 段 位 瑜伽導師
輕瑜伽比賽連續兩屆獲得冠軍
現南通市老年大學特聘舞韻瑜伽導師
南通市理工大學瑜伽老師
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