普拉提集訓(xùn)內(nèi)容

普拉提產(chǎn)后恢復(fù)急速維秘瘦身集訓(xùn)內(nèi)容

第一天：

1.普拉提的發(fā)展史

2.普拉提與瑜伽的共同點(diǎn)與區(qū)別

3.人體的基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu)及針對(duì)人群訓(xùn)練方法

4.呼吸機(jī)制和呼吸的力學(xué)及評(píng)估

第二天：

1.健康的骨骼排列、正確的姿態(tài)、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各種不良體態(tài)（如高低肩、內(nèi)外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法

3.肩帶結(jié)構(gòu)的分析，緩解產(chǎn)后肩頸疼痛

4.脊柱的運(yùn)動(dòng)分析，緩解產(chǎn)后腰背酸痛

5.核心力量肌群的運(yùn)用機(jī)制

6.普拉提入門動(dòng)作的分析

7.普拉提私教的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)評(píng)估

第三天：

1.普拉提初級(jí)動(dòng)作及變化

2.腹直肌分離的修復(fù)運(yùn)動(dòng)模式與手法，快速瘦腹方法.

3.骨盆底肌松弛的修復(fù)運(yùn)動(dòng)模式與手法，快速縮髖方法

4.產(chǎn)后修復(fù)普拉提排課技巧

5.觸感教學(xué)及技巧

6.私教與團(tuán)課的教學(xué)技巧

第四天：

1.產(chǎn)后修復(fù)排課考核測試

2.普拉提中級(jí)動(dòng)作及變化

3:普拉提之維秘超模瘦身營運(yùn)用

4:維秘有氧訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

5:維秘瘦腹，馬甲線雕塑訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

第五天：

1.維秘翹臀，蜜桃臀訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

2.維秘美胸豐胸訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

3.維秘美背訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)

4.維秘瘦身營排課技巧與飲食搭配要點(diǎn)

5.針對(duì)不同人群團(tuán)課與私教的排課

6.維秘瘦身營排課考核測試