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深圳中考體育立體跳遠(yuǎn)訓(xùn)練

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適合對(duì)象：對(duì)中考體育訓(xùn)練,中高考升學(xué)等有興趣學(xué)習(xí)的學(xué)員

課時(shí)：請(qǐng)咨詢班型：任意時(shí)段班制：小班

開(kāi)設(shè)課程校區(qū)：聚龍山公園,福田體育場(chǎng),寶安體育場(chǎng),大沙河公園（南門）,蛇口體育中心

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課程介紹

第一節(jié)課:預(yù)擺(掌握預(yù)擺的動(dòng)作要領(lǐng))

第二節(jié)課:騰空跳和收復(fù)跳(學(xué)握騰空跳和收復(fù)跳的動(dòng)作要領(lǐng)并加強(qiáng)腿部力量)

第三節(jié)課:落地緩沖練習(xí)(掌握落地緩沖的動(dòng)作要領(lǐng)并有效的防止腿部受傷)

第四節(jié)課:兩頭起和仰臥起坐練習(xí)(加強(qiáng)腰部和腹部的力量)

第五節(jié)課:高抬腿和收腹跳練習(xí)(加強(qiáng)腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量和訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性)

深圳體育中考考試項(xiàng)目介紹

（1）必考項(xiàng)目：200 米、（中長(zhǎng)跑女生 800 米和男生 1000 米）。學(xué)生在 200 米和中長(zhǎng)跑中選一項(xiàng)作為必考項(xiàng)目。選擇中長(zhǎng)跑為必考項(xiàng)目的學(xué)生，選考項(xiàng)目不能再選擇中長(zhǎng)跑。

（2）選考項(xiàng)目：在以下 7 個(gè)選項(xiàng)中任選一項(xiàng)作為測(cè)試科目：800 米（女）、1000 米（男）、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）、實(shí)心球（男女）、一分鐘跳繩（男女）、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃、100 米游泳（不限泳姿）。

學(xué)校介紹

【宏昌體育文化】2021年位于深圳成立，專注于 7-15歲青少年戶外體能訓(xùn)練及中考體育專項(xiàng)訓(xùn)練，公司自成立以來(lái)秉承專業(yè)、精心、貼心的培訓(xùn)理念，為深圳廣大青少年提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練服務(wù)。

目前服務(wù)場(chǎng)景覆蓋公園、社區(qū)、體育場(chǎng)、廣場(chǎng)等。

創(chuàng)始人于 2015年開(kāi)始一線教學(xué)深圳中考體育訓(xùn)練，培訓(xùn)學(xué)生超過(guò)3000余人，具有資深的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

宏昌體育精英教練團(tuán)隊(duì)的每一位成員，都畢業(yè)于國(guó)內(nèi)知名體育大學(xué)院校，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面擁有多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)訓(xùn)練為青少年長(zhǎng)期發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。