學(xué)習(xí)時長及內(nèi)容

哈他200H 流瑜伽115H 高溫45H

一．體位法

1.深入研習(xí)超過100種從初級到中高級體位法的基本順位法

2.如何安全有效的進(jìn)出體式和保持體式

3.學(xué)習(xí)如何在每一個體式里尋找打開身體的*佳狀態(tài)

4.掌握肌肉的運用，強化和伸展的要旨

5.集中的認(rèn)識——掌握每個體式的訓(xùn)練重點、如何激發(fā)每一項體式的訓(xùn)練重點，以進(jìn)入完整體式

6.針對初學(xué)者、身體僵緊和有傷患的會員，如何調(diào)整體式的變體

7.每個體式的益處及潛在風(fēng)險

8.體式教學(xué)中口令的運用

9.如何選擇不同的音樂來促進(jìn)課程的進(jìn)行

10.體式調(diào)整的兩大面向：手法調(diào)整及口述引導(dǎo)

二、瑜伽輔助工具的使用

1.學(xué)習(xí)如何使用瑜伽帶、瑜伽磚、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽墊

2.學(xué)習(xí)如何在課堂上有序、靈敏的運用輔具，以便體式的深入研習(xí)

3.利用輔助工具幫助身體受限的學(xué)員更好完成動作

三、解剖學(xué)與生理學(xué)

1.瑜伽解剖學(xué)入門指引

2.人體八大生理系統(tǒng)

3.骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的關(guān)系及作用機制

4.認(rèn)識身體主要的骨骼結(jié)構(gòu)

5.學(xué)習(xí)身體重要的關(guān)節(jié)——體式中關(guān)節(jié)的活動方向

6.了解肌肉系統(tǒng)——體式中所運用的肌肉及順位法

四、瑜伽哲學(xué)

1.瑜伽的歷史緣起及現(xiàn)代流派的發(fā)展

2.帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》

3.八支瑜伽的次第關(guān)系

4.數(shù)論派的二元對立

5.瑜伽對佛教的影響

6.密宗（Tantra）和現(xiàn)代瑜伽

五、阿育吠陀基礎(chǔ)

1.了解五大元素（空間、空氣、火、水、土）

2.三種能量（vata、pitta、kapha）

3.四種基本需求

4.瑜伽飲食

六、瑜伽練習(xí)

1.密宗解剖學(xué)（解剖身體的知覺能量系統(tǒng)）

2.脈輪（能量中心）

3.契合法（封閉或鎖緊的能量）

4.收束法（能量鎖）

5.風(fēng)息（呼吸的能量）

6.經(jīng)脈（呼吸能量系統(tǒng)的通道）調(diào)息法

7.六大呼吸控制法

8.清潔法

9.瑜伽休息術(shù)

10.冥想與唱誦

七、教學(xué)方法

1.瑜伽老師的道德與職業(yè)素養(yǎng)

2.學(xué)習(xí)教學(xué)的藝術(shù)

3.觀察力的培養(yǎng)

4.對課堂動態(tài)變化的掌控

5.優(yōu)質(zhì)的教學(xué)示范

6.課程編排邏輯

7.小組模擬教學(xué)實踐與反饋

8.探索具備自身特色的教學(xué)風(fēng)格

9.塑造自信有魅力的聲音及肢體語言

適合人群

希望完善并提高自身瑜伽知識體系、教學(xué)方法的瑜伽教練

期望補上瑜伽理論知識，有序習(xí)練瑜伽的瑜伽愛好者

通過其他同等效力的基礎(chǔ)教師培訓(xùn)有志從業(yè)瑜伽領(lǐng)域、有經(jīng)驗的瑜伽教師

畢業(yè)教學(xué)能力

初級體式課程，包含體式編排，完整課程講解

流瑜伽課程編排

高溫瑜伽課程編排

10種以上瑜伽呼吸法

冥想課程