脊椎瑜伽
脊椎瑜伽相對來說是一種較為柔和的鍛煉方式。它能有效地增強背部肌肉，尤其適合于成天坐在電腦前面人們。鍛煉者伴著柔和的音樂節奏，輪番地收緊和放松背部肌肉，同時運用中國式的丹田吐納和集中意念來放松身心、儲蓄能量。
脊椎瑜伽鍛煉可以極大地改善身體形態。此外，它還可以有針對性地預防腰椎及頸椎疾病，對上述疾病的治療效果也很明顯。
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