1.消耗能量

只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說(shuō)打羽毛球運(yùn)動(dòng)是平時(shí)坐這消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動(dòng)所會(huì)消耗的能量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說(shuō)打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，原因是通過(guò)氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對(duì)人體內(nèi)脂肪代謝的影響明顯。一般打羽毛球運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘后，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪來(lái)補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線(xiàn)條

羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。可能您會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)期打羽毛球會(huì)讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)貙?duì)腿部進(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會(huì)造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì)不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線(xiàn)條的拉伸以及塑形。