相比簡單的瑜伽動作，不夸張的說用瑜伽球鍛煉可以練遍全身肌肉，之所以推薦瑜伽球，是因?yàn)樗軌驇椭覀兯茉旄玫纳聿摹Ｒ驗(yàn)殍べで蚴蔷哂袕椥缘模运軌蛱峁┮粋€不穩(wěn)定的支撐面，來綜合訓(xùn)練你肌肉的的核心。

瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動性結(jié)合起來作用于整個身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機(jī)理，不需要特殊的市場地，簡單易學(xué)，更適合于各種人群的身體鍛煉。是一種配合瑜伽有效而有趣的運(yùn)動方式。

它適合所有的人鍛煉，健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），它有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。練習(xí)者通過在瑜伽球上做動作，來針對腹部，背部，腰部等主要部位去進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時配合緩慢而有節(jié)湊的呼吸進(jìn)行伸展和擠壓動作，令肌肉得到很好的按摩和放松，具有消耗脂肪的功效。

球瑜伽作用

1. 瑜伽球來伸展脊柱

2. 球瑜伽可以訓(xùn)練胸，腹，背，臀，腿等各處肌肉群，改善身體姿態(tài)以及預(yù)防運(yùn)動損傷

3. 瑜伽球運(yùn)動有很強(qiáng)的趣味性。

4. 糾正坐姿

5. 提高專注力

6. 打造完美體態(tài)