一階段：①根據(jù)身體正位的理念，挖掘出適合你的有效習(xí)練方法

②圍繞腳和腿，髖，骨盆，手臂以及手臂的連接部位，脖子和胸椎，下腰背和腹部

③從基礎(chǔ)解剖學(xué)中了解身體的正位并進行針對性的體式練習(xí)

④整體認識人體的骨骼，肌肉的正位結(jié)構(gòu)

⑤了解基礎(chǔ)解剖學(xué)知識并掌握體式的安全習(xí)練方法

⑥通過剖析正位以及對正位的訓(xùn)練，領(lǐng)會正確體式中的覺知

⑦學(xué)習(xí)及掌握瑜伽解剖學(xué)

⑧瑜伽呼吸的胸式，腹式呼吸法，脊柱呼吸法，喉呼吸，清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，風(fēng)箱式調(diào)息的學(xué)習(xí)

⑨掌握80個初階瑜伽體式

二階段：①瑜伽冥想的調(diào)息冥想及放松休息術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握

②勝任團課的教學(xué)方法

③身體評估，積累一手的案例

④高頻案例分組療愈，學(xué)習(xí)多種癥狀的解決方案

⑤掌握課程的設(shè)計與編排、瑜伽導(dǎo)師正確的話術(shù)指令以及溝通技巧

⑥肌肉，骨骼以及組織的瑜伽解剖學(xué)

⑦培養(yǎng)精準(zhǔn)的體式輔助能力，解決問題的思考能力

⑧培養(yǎng)引導(dǎo)詞能力，從語言，思路，情感等專業(yè)化層面完善課堂表達

⑨每個教學(xué)法階段給予相應(yīng)的實踐教學(xué)，即學(xué)即用加深理解

⑩掌握60個中階瑜伽體式

三階段：①學(xué)習(xí)瑜伽飲食及現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)

②提高身體能力與技巧，體會串聯(lián)與松弛的練習(xí)

③清潔法的掌握和學(xué)習(xí)

④燭光冥想

⑤專業(yè)瑜伽解剖及體式原理，從身體和體式中理解解剖

⑥掌握30個高階瑜伽體式

⑦高溫瑜伽