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壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動，找個攀登架、欄桿、甚至臺階把腿往上面一搭，就可以練習了。不過，如果你不經常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關節，兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的，因為這個角度使髖關節在自然的生理狀態，也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。
西夏的建立和宋夏和戰記憶口訣 1、西夏的建立(1038) ? ?羌族支脈黨項族，中唐游牧陜甘寧。 ①政治方面 ? ? ? ? ?元昊稱帝都興慶④，仿效唐宋官制新。 設立中書樞密院，選拔官吏科舉興。 官職羌漢兩系統，各司其職利統領。
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