1。騎腳踏車兜風

騎行是一種健康自然的運動旅行方式，可以提高記憶力。緩解帕金森，循環可以改善與運動相關的大腦區域的活動。長期騎車可以增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力。

2.攀巖

攀巖被稱為“巖石芭蕾”和“懸崖上的藝術體操”。它源于登山，充滿了強大的技巧和冒險精神。它是極限運動中的一個重要項目，在世界上非常受歡迎。

3.爬山

登山是指運動員在特定要求下，徒手或使用特殊裝備，從低空地形攀登到高空山峰的體育活動。經常出去登山和露營活動對人體有很大的好處。它直接有益于人們的視力、心肺功能、四肢協調、消耗體內多余的脂肪，延緩人體衰老。

4.漂流

漂流起源于愛斯基摩的皮艇和中國，的竹筏，但在當時，它是為了滿足人們的生活和生存需要。漂流成了真正的戶外運動，二戰后開始發展。一些喜歡戶外活動的人試圖用退役的充氣橡皮艇作為漂流工具，逐漸演變成今天的水上漂流。

5.定向運動

定向運動作為一種新的運動，是一種利用地圖和指南針進行導航的運動，吸引了世界各地越來越多的人參與和熱情。它不僅是一項戶外休閑和娛樂運動，也是一項競技運動。定向運動除了北箭和地圖外，不需要任何特殊裝備，是一項經濟實惠的運動。

擴展數據：

體育項目有很多種，不同的項目可能會有不同的鍛煉效果。所以在參加或者選擇一些體育賽事之前，可以根據自己的需要進行選擇。休閑運動有助于產生良好的休閑鍛煉效果。

休閑體育的概念較早出現在一些經濟發達的國家，如美國。新中國，成立后，中國的休閑體育有了一定的發展。自1978年我國引入市場經濟體制以來，國民經濟快速發展，人民生活水平大幅提高，初步確立了休閑體育規模的概念。休閑體育的發展與同期社會、經濟和文化的發展密切相關。一個時期的社會、經濟、文化越發達，休閑體育就會發展得越好。

休閑運動項目的列舉

散步、騎自行車、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、蹦極、定向運動、戶外拓展、漂流、跳河、跳繩、瑜伽、健身舞蹈、藝術體操、隊， 普拉提，體育舞蹈、街舞、武術、一種中國傳統太極拳(太極拳)、八段錦、氣功、五禽戲

(1)健身健美的休閑活動有健身、健美操、隊， 普拉提，體育舞蹈、街舞、瑜伽等。用于身體訓練、減肥和調節功能，是具有表演性、藝術性和技巧性的有氧運動。

(2)娛樂和游戲休閑活動包括跳繩、釣魚、放風箏、踢毽子、陀螺滑冰、飛鏢等。娛樂和游戲活動的較大特點是具有明顯的娛樂特征。他們喜歡在活動中玩耍，健身，陶冶情操，陶冶情操，開拓思維，體驗身心愉悅。

(3)體育競賽休閑體育包括休閑競賽、戶外拓展、團隊對抗等項目，具有技術性、競賽性、規律性的特點。體育活動的競技性賦予體育這種人類文明的活動以無限的魅力，吸引著人們的廣泛參與。

(4)保健活動包括一種中國傳統太極拳(太極拳)、八段錦、氣功、五禽戲等。其特點是內向，自我享受。在舒適的心境和安靜的環境中，身心都得到培養，保健自由進行。

(5)探險開發休閑活動包括登山、露營、攀巖、蹦極、定向越野、漂流、河漂流、徒步旅行、駕車、騎自行車等項目，內容豐富，形式獨特，具有體能訓練、技能訓練、生存訓練、心理訓練、個性訓練、管理訓練等多種功能。

休閑運動項目概述：

步行、騎自行車、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、蹦極、定向越野、戶外拓展、漂流、跳河、跳繩、瑜伽、健身舞蹈、藝術體操、隊， 普拉提，體育舞蹈、街舞、武術、一種中國傳統太極拳(太極拳)、八段錦、氣功、五禽戲風箏、鐵環、陀螺、踢毽子、舉重、馬術和各種球類運動(籃球/足球/排球/網球/羽毛球/乒乓球/棒球/壘球/臺球/保齡球/壘球/手球)

室內，飛鏢，乒乓球，臺球

足球，就呆在家里下樓

社區滑板

都是小家庭娛樂項目

對身心有益，前任身體健康

心情好就好