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青島公共健身場所全面開放 跑步“擼鐵”重回市民生活
熬過難關 一切都在好起來！
近日島城夏意漸濃，隨著新冠肺炎疫情的好轉，一度冷清的公共體育健身場所、健身機構重新變得熱鬧起來。本月9日，青島市體育局發(fā)布了“全面開放室外健身場所，室內健身場所通過預約、限流等方式全面開放”的通知。廣大健身愛好者們終于可以不再做“口罩俠”，盡情享受運動的快樂了。日前，記者走訪了島城幾處健身場所，近距離感受到青島這座城市所蘊含的體育熱情與時尚活力。
健身教練 劉教練
團課總算不再像私教課
防疫形勢向好，許多健身機構的團課現場也日漸熱鬧起來。位于香港中路某大型商場寫字樓4樓的某高檔健身機構里，詳細檢查了室內通風和健身器械消毒情況，核對完到課人數也調試過現場音響后，劉教練正式開始了當天中午以形體雕塑為主題的團課。隨著激昂而富有節(jié)奏的音樂響起，站在隊伍最前方的劉教練帶領著9名學員一起練了起來。他們一會兒舉著杠鈴上下翻飛，一會兒又借助踏板深蹲、起立……
“這個課程的目的就是刺激全身每一處肌肉，通過上千次重復刺激達到減脂、塑形的效果。所以說，它的訓練強度的確比較大。”劉教練向記者介紹說，“剛開始恢復團課的時候，教練和學員都必須戴著口罩上課。一堂課45分鐘練下來，憋氣是肯定的，我的口罩已經濕到能直接擰出水來。”
逐步恢復團課到現在已有一個月左右，最讓劉教練感慨的是上課人數的變化。“剛開始一堂課只有三個人上，硬是把團課上出了私教課的感覺！”不過如今疫情形勢好轉，前來預約上課的學員越來越多，劉教練的課堂氣氛也變得越來越好。“安全性永遠是第一位的，所以現在我們還是會控制每堂課的人數，然后不斷提醒來上課的學員保持一定的社交距離。”讓劉教練倍感欣慰的是，幾個月沒見，會員們回來上課時身體并沒有嚴重走形。“可見大家在家里隔離期間還一直堅持運動，健身的習慣和意識還在。”身為兼職團課教練，劉教練的本職工作與醫(yī)療行業(yè)相關，此次疫情讓她更加深刻地認識到增強自身免疫力的重要性。“不要等生病了才知道健康的意義，健身的功夫最好就是花在平時。只有免疫力更強，對抗疾病的效果才會更好。”
體育名宿 徐殿平
疫情讓沙灘柔道“回歸”沙灘
上周日，第一海水浴場沙灘上響起了久違的歡聲笑語。來自青島市柔道協(xié)會中日友好青島柔道館的30多名小學員，在沙灘上開心地參與著騎馬打仗、搶道服等小游戲，帶領大家一起活動的是今年已經64歲卻退而不休的青島柔道教父級人物徐殿平。“因為疫情的關系，太久沒見到這群孩子了，也太久沒跟大家這么輕松地玩游戲了，感覺自己整個人都變年輕了！”徐殿平說。
受到疫情影響，中日友好青島柔道館從春節(jié)至今始終處于休館狀態(tài)。“前不久，市體育局下發(fā)的通知里放開了對室外健身場所的限制，專家們也說在戶外保持一定距離的情況下可以不戴口罩了，我覺得是時候把大家拉到沙灘上活動活動筋骨了！”徐殿平直言，青島柔道發(fā)源于沙灘，如今又回到沙灘，這在冥冥之中體現了一種傳承。
“我們在微信群里發(fā)了活動通知，原本以為頂多會來10個人，沒想到一下子來了30多個孩子。”徐殿平告訴記者，不僅孩子們玩得開心，一旁的家長們也難掩興奮，“換一種方式開展體育活動，我們在帶領大家健身的同時，也傳遞了一份信心與信念，我們一定能打贏‘抗疫’這場仗！”不過，道館的工作人員還是做了全面的防護準備，溫度計、消毒酒精等一應俱全。
因為有挺長時間沒有做技術訓練，教練們在活動當天只帶著孩子們進行了少量恢復練習，其他則是以趣味游戲為主。“大家的反響非常好，不少家長當場建議我們在道館開放之前，繼續(xù)定期在沙灘上開展訓練。”這一點與徐殿平的想法不謀而合，“如果可以的話，我們以后爭取一周去沙灘上練兩到三次。就算以后道館開放了，我也很想把這種活動形式一直保留下去！”
不僅如此，徐殿平還很有信心不斷將青島沙灘柔道項目推向世界舞臺。“雖然柔道項目在國內的推廣和普及程度一般，但青島沙灘柔道一直深受國際柔道聯盟、國際奧委會等機構的重視。”徐殿平坦言，“創(chuàng)辦并且推廣好世界沙灘柔道項目，對于提升青島這座城市的國際影響力也會是一大助力。”
退休老人 張楚云
最大心愿是早日“聚眾”晨練
一個工作日的清晨，當不少貪睡的年輕人還在與周公下棋時，62歲的張楚云已經完成了全部晨練任務，這個習慣她從退休便一直堅持到現在。如果不是循著伴奏的音樂，記者恐怕沒那么容易在一排灌木叢中找到正在晨練的張楚云。看到記者的出現，她麻利地將掛在旁邊樹杈上的口罩取下來戴上。“原來我們有四五個人一起練，都是小區(qū)里的老哥老姐。疫情期間，小區(qū)里不讓聚眾活動，大家就沒再練了。”張楚云告訴記者，呆在家里閑不住的她前陣子才在小區(qū)旁邊尋覓到了這處隱蔽的空地。“國家規(guī)定一定得遵守，不讓聚集，咱就自已在這練！”
不能晨練的日子里，張楚云讓女兒幫忙下載了許多太極拳、健身氣功的視頻，每天發(fā)到“練友”微信群里供大家學習欣賞。“他們幾個的年紀都比我大，家里孩子不讓他們出門晨練，他們就在家里照著視頻練。這個病（新冠肺炎）啊，國家下了很大本錢去防治，咱們自己也必須好好鍛煉身體，提高免疫力。”
張楚云現在晨練的地方，旁邊就是一家體育用品專賣店，店門口的小型籃球場去年年底才做了翻新，沒想到因為疫情影響而空置了三四個月。“最近看到年輕人過來打籃球的次數越來越多了，再也不用一個人孤孤單單在這里晨練了。”張楚云笑著說，“我感覺這個病（新冠肺炎）應該很快就過去了，到時候老哥老姐們就又能聚在一起活動了，真希望大家伙全員到齊的那天趕快到來！”
健身業(yè)者 葛燕茹
運動應成為一種生活習慣
“每天看到跑步機上的人越來越多，‘擼鐵’達人練得越來越起勁，前臺的預約電話響得越來越頻繁，我就會有種莫名的激動，那種井然有序、積極健康的工作和生活狀態(tài)終于快要回來了！”葛燕茹告訴記者。擔任全時健身俱樂部企劃經理的她，回想起從業(yè)以來度過的最漫長的假期感慨頗深。“事先根本想不到疫情后來會發(fā)展到那個地步。當然通過這次疫情我才了解到，保持健身習慣、增強自身免疫力對于每個人來說有多重要，這也讓我更加覺得自己的工作非常有意義。”
本月初，我市室內健身場所依照規(guī)定通過預約、限流等方式全面開放，葛燕茹所就職的全時健身俱樂部各個門店，包括游泳館、團課、淋浴等區(qū)域都已恢復使用。“上個月來健身的人數大約是去年同期的一半，這個月已經恢復到70％左右。不只是老會員，還有很多人是領取了我們與青島市體育局合作發(fā)放的全民健身消費券，到店體驗之后決定辦卡繼續(xù)鍛煉的。”葛燕茹說。
俱樂部部分復工那段時間，前所未有的場館消毒大陣仗讓葛燕茹印象深刻。“我們每天是分時段接受會員預約的。一個時段結束后，這一撥會員會被全部請離場館，然后全場開始消毒殺菌。等到通風完畢后，下一撥會員才可以登記、檢測然后進入場館。另外，我們還有巡查人員隨時提醒正在鍛煉的人不要扎堆，結束完一個項目后及時用酒精給手消毒。”
由于場館開放時段有限，葛燕茹經常會遇到“健身過于積極”的會員，一次連著預約好幾堂課，一天把過去一周的量都練完了。“從專業(yè)的角度，我是不建議大家進行這種‘報復性加練’的。正確的健身應當是循序漸進，讓它成為一種生活習慣。想要‘一口吃成個胖子’，最后反而容易傷了身。”本版撰稿青島晚報／掌上青島／青網記者 臧婷